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            教“網蟲”們幾招預防干眼病

            2015-12-19 20:44:37  來源:360常識網   熱度:
            導語:是讓“網蟲”們困擾的莫過于眼睛干澀、疼痛、視力下降,不能上網了,如何才能預防這種情況呢,教你幾招較實用的方法,保證讓你既能過足網癮,眼睛又不會給你帶來不便。

            教“網蟲”們幾招預防干眼病

            教“網蟲”們幾招預防干眼病

            如果你每天上網時間超過三個小時或是被稱為“網蟲九段”,經常長時間呆在顯示器前,那你就要注意了,你的健康在不知不覺中透支著,其中,最感困擾的要算“VDT”癥候群了。

            “VDT” 是Visual Display Terminal綜合征的簡稱,中文意視屏終端綜合癥,是由于用眼過度(包括:閱讀文案、操作電腦、上網、看電視、開車等等因素)以及環境因素(氣候干燥,空調環境等等)引起的一系列眼睛不適癥狀,主要表現為眼睛干澀、異物感、視物模糊、眼睛酸脹等等癥狀。眼疲勞更多是由于長時間注視視屏終端(電腦、電視屏幕等等)引起。俗稱干眼癥。

            據有關調查證實,每天在電腦前3小時以上的“網蟲”們,90%的人都有干眼癥。而在未來5年中,干眼癥患者人數還將以每年10%以上的速度上升。“網蟲”們最離不開的是眼睛,那么怎樣才能既可以盡情享受網絡服務,又擁有一雙健康的眼睛呢?干眼癥它有哪些癥狀?如何才能避開呢?

            干眼癥在醫學上是角結膜干燥癥的俗稱。是一種結膜角膜不能濕潤的炎癥反應。這種疾病可能是淚液中的水分或黏液成分的缺少造成的。

            一般最常見的眼部癥有以下幾種:

            1、眼睛干澀、容易疲倦、想睡、會癢、有異物感、痛灼熱感、眼皮緊繃沉重,分泌物粘稠,怕風,畏光,對外界刺激很敏感,暫時性視力模糊;

            2、有時眼睛太干,基本淚液不足反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流眼淚之癥狀;

            3、較嚴重者眼睛會紅腫,充血,角質化,角膜上皮破皮而有絲狀物粘附,長期傷害則會造成角結膜病變,并會影響視力。

            據調查, 干眼病在我國發病率占人群的2.7%,約有三千萬人患有程度不等的角結膜干燥癥。由于許多干眼癥患者對此認識不足或不知道平時應如何保護患眼,常使病變發展加速,病變程度加重,最終導致視力出現問題。同時干眼癥的治療是一個慢性而繁瑣的過程,并且常反復發作,嚴重的干眼癥治療很難達到預期效果,所以此病的關鍵在于預防,及早采取必要的措施,才能避免干眼病的困擾。

            “網蟲”的干眼癥的是怎么造成的?

            導致一般人群的干眼癥的病因細述起來很復雜。但造成“網蟲”們干眼癥的主要原因不外以下幾種:

            1、長期使用電腦及專注工作學習,使眨眼次數減少,淚液分泌減少;

            2、在干燥污濁的空調環境中眼球水分蒸發過快,另外在煙霧、紫外線、空氣污染、高溫環境中,也會增加淚液的蒸發,導致眼干;

            3、隱形眼鏡是浮在淚液上的。戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發,導致干眼癥的發生。

            “網蟲”們知道了得干眼癥的原因,你如果再能注意以下幾個細節,就可以輕松避開干眼癥。

            1、在顯示器前要注意工作的姿勢和距離。顯示器與眼睛盡量保持在60cm以上,調整一個最適當的姿勢,使得視線能保持向下約30°,這樣的一個角度可以使頸部肌肉放松,并且使眼球表面暴露于空氣中的面積減到最低。顯示器的亮度也不要太亮,調節到最大亮度的一半就可以了,以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。

            2、有意識增加眨眼次數。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一,因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌,因此,在電腦前工作時要有意識地增加眨眼次數。

            3、通常在電腦屏幕前連續工作1小時,要強迫休息5至10分鐘,讓眼睛偷一會懶,遠眺或閉一會兒眼睛。堅持做做眼保健操,幫助減輕眼部疲勞。

            4、如果背靠窗戶,要避免窗外日光在顯示器上的反光,以免眼睛造成不良刺激。要用窗簾等物遮住窗外日光。

            5、可用人工淚液幫助減少干眼癥癥狀。但在專家指導下,選用合適的潤眼劑,人工淚液如果使用不當,會適得其反加重對眼睛的傷害。

            6、可以試著用打個大呵欠的辦法,也有人使用含服酸梅等較酸澀食物,來增加淚腺的淚水的分泌。

            7、熱毛巾敷眼,每次熱敷10分鐘左右,可有效促進眼部血液循環,緩解干眼癥狀。

            8、避免空氣干燥空調環境里,長時間呆在顯示器前,尤其注意不要讓空調從頭上吹過。

            9、適當補充維生素A。如口服魚肝油丸;多吃富含維生素A的食物,如奶、動物肝臟、魚類;或多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B、C、E的攝入。

            10、保持良好的生活習慣,多飲水,保證身體對水分的需要,同時保證睡眠充足,不熬夜。

            11、推薦兩個小偏方,也很有效。即百合紅棗粥:百合10克,山藥15克,薏仁20克,紅棗(去核)將上述材料洗凈,共同煮粥食用。另一個是菊杞茶:菊花茶中加入枸杞浸泡,飲用。

            如果你的眼睛經常不適或上述干眼癥癥狀反復發作,那你最好要重視起來,到專業醫療機構聽從專家的建議。

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